Meditación S.U.R.F

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Aquí puedes disponer de este audio que contiene un recurso llamado Práctica S.U.R.F. (Sape, Unify, Resource, Field: Forma, Unificación, Recurso y Campo en inglés) .

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La meditación la puedes seguir a partir del minuto 8 pero te aconsejo que escuches las explicaciones previas para entender el fin y el desarrollo de la práctica.

 Puedes usar alguna música de fondo que te guste mientras realizas la práctica.

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Este es el resumen:

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- (S) Forma: Deja que el esqueleto te sostenga, alineado con la gravedad. La cabeza sobre el corazón, el corazón sobre el abdomen.

- (U) Unifica: Haz varias respiraciones largas y lentas. Al espirar libera un "aaaaahh" sonoro y relajante. 

- (R) Recurso: Pregúntale a tu cuerpo "¿Cómo sería si experimentara un poco más de....?" (elige una cualidad, sólo una). Date un momento para que surja una respuesta en tu cuerpo. ¿Notas algún cambio en tu cuerpo? Simplemente date cuenta.

- (F) Campo: Imagina que la sensación de la cualidad elegida rellena tu espacio interior y después el espacio inmediato que te rodea (unos 60-90 cm) como una burbuja.

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Espero que te guste y te sea útil.

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